Зачем нужны приседания?

Мужчина приседает

Приседания являются одним из основных и наиболее распространенных упражнений, простых и доступных любому человеку. Основной акцент в упражнении делается на мышцы ног и ягодицы. Кроме того, приседания включают в работу сразу три группы суставов — голеностопные, коленные и тазобедренные, и укрепляют коленные сухожилия. Неудивительно, что приседания – это одно из лучших упражнений для развития силы и набора мышечной массы всего тела.

Приседания можно выполнять независимо от того, где вы находитесь. Более того, приседания совершенно не требуют материальных затрат, дорогостоящего оборудования или абонемента в тренажерный зал. Если вы хотите развить большую силу ног, лучшее, что вы можете сделать - это следовать тренировочной программе двести приседаний.

Чтобы укрепить мышцы ног, увеличить выносливость и улучшить общее состояние организма, вам достаточно посвящать 30 минут в неделю и следовать нашей программе тренировок. Результат вы начнете замечать уже после нескольких тренировок: ваше самочувствие улучшится, вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно.

Удачи!

Оригинальный дизайн Andreas Viklund
Авторские права © 2008 | 2017 Steve Speirs, steve@100pushups.ru