О программе "двести приседаний"

приседания на пляже

Вы изучили программу тренировок целиком и каждую неделю в отдельности. Возможно, вы находитесь на стадии принятия решения начать тренировки или уже на пути к улучшению своей силы и выносливости. В таком случае, вы наверняка задумывались о происхождении тренировочной программы «200 приседаний». Если да, то эта страница для вас.

Еще в июне 2008 года я начал с сайта программы «100 отжиманий», пройдя все 6 недель тренировок, что до сих пор является моим огромным успехом. Данная тренировочная система оказалась чрезвычайно популярной и по-прежнему ежедневно привлекает большое число новых почитателей.

За время моей работы, один из самых популярных вопросов, который я получал, – разработать аналогичную программу для развития и укрепления мышц ног. После многих часов экспериментов, различных вариантов нагрузок и обработки огромного количества обратной связи от участников, была разработана программа «200 приседаний».

Программа «200 приседаний» эффективна сама по себе, кроме того, она может стать отличным дополнением к уже существующей программе «сто отжиманий».

Я стремился составить максимально эффективный план тренировок для большинства людей, заинтересованных своим здоровьем и внешним видом, и буду рад вашим отзывам, как положительным, так и отрицательным. Это поможет мне при необходимости скорректировать программу либо убедиться, что тренировки помогают вам в достижении ваших целей.

Удачных приседаний!

Оригинальный дизайн Andreas Viklund
Авторские права © 2008 | 2017 Steve Speirs, steve@100pushups.ru